カナザシです！みなさんは白髪がどうやって出来るのかってご存知でしょうか？

「白髪には悩んでるけど、詳しい仕組みは知らないかも！」という方は結構多いのではないかと思います！

今回は、なぜ白髪ができるのか分かりやすく解説します。

これを読み終わる頃、白髪で悩む友人にアドバイスできるレベルで白髪に詳しくなっています。白髪マスターです。

絶対覚えて欲しい２つ

白髪ができてしまう仕組みを解説する前に、まず最初にこれだけは覚えて欲しい単語が２つあります。

【メラニン色素】そして【メラノサイト】

この２つは白髪の仕組みを解説するにあたって超重要な単語です。それぞれ解説します。

メラニン色素とは

メラニン色素とは、簡単にいうと色をつける細胞。

髪だけでなく、肌の色にも影響し、メラニン色素が多いほど色が黒に近くなります。

つまり、私たちの髪が普段黒いのはメラニン色素が髪の中に一杯いるからということになりますね！

メラノサイトとは

続いてメラノサイトは、メラニン色素を生み出す細胞です。

簡単にいうと、メラニン色素のお母さん。

メラノサイトが機能しなければ、メラニン色素は減る一方。現実のお母さんくらい髪にとっては居ないと困る存在です。

白髪ができる仕組み

では、本題の白髪ができる仕組みについて解説していきます。

白髪ができる時は、こんなことが起こります。

1. 何らかの要因からメラノサイトの機能が低下、または消失。
2. これによりメラニン色素が生まれずに髪に色がつかなくなる。
3. 結果白に。

上記の通り、白髪になるのは兎にも角にもメラノサイトの機能低下、もしくは消失が原因になります。

「髪が黒い＝メラニン色素が一杯ある」なのでメラノサイトの機能低下、消失というのは、メラニン色素が生まれず髪が黒く色づかないことを意味します。

メラノサイト母さんがいるから、メラニン色素という子供も産まれるし、黒髪という家が成り立つイメージですね。

この機能低下が起こる要因は様々です。ストレス、栄養不足、加齢、睡眠不足などが代表的。

それぞれの要因を解説していきます！

ストレス

よく「ストレスで白髪になるのは迷信」と言いますが、迷信ではありません。
ストレスを受けると毛細血管が収縮します。
髪に必要な酸素や栄養素は毛細血管から運ばれてくるので、こうなるとメラノサイトはどんどん元気がなくなります。
ストレスを完全に無くすというのは現実的じゃないので、超絶厄介な要因。

睡眠不足

睡眠不足になると、交感神経が活発になります。
交感神経が活発な状態が長いと、血管が収縮、血圧が上昇し頭皮の血行が悪くなります。
血行が悪くなることで、メラノサイトは十分に機能することができません。

栄養不足

髪には、タンパク質、ミネラル、ビタミンといったような複数の栄養素が必要不可欠。
これらのバランスが偏ると、メラノサイトの働きが低下します。
そればかりか髪自体が細く弱々しくなるという恐ろしい事態を招く結果に。

加齢

これは、今回の白髪というテーマには1番身近で、避けて通れない要因です。
年齢と共に体力や身体機能が衰えるのと同じで、メラノサイトも他の機能と一緒に衰えていきます。
人間であれば誰しも必ず訪れるのでこれも非常に厄介。

このようにいろんな外的要因でメラノサイトの機能は低下してしまいます。

メラノサイトさん繊細すぎる。

予防と対策

「メラノサイトの機能低下が原因で白髪になっちゃうのはわかった！」
「対策や予防策ってあるの？」

原因と仕組みがわかってこう思った方も多いはず。

正直、加齢だけはどうやっても止めることはできませんよね。

しかし、他の要因にはアプローチできます！

ここからは、メラノサイトの低下を防ぐ対策を紹介！

最後のストレスへの対策は僕がよくやる最高の方法を紹介します。

睡眠不足への対策

「睡眠不足への対策！22時には寝ましょうね！」

白髪対策の記事にはよくこんなことが書かれていますが、正直22時に寝るって難しいですよね。

家事が残ってたり、自分の時間を満喫したい方も多いと思います。

なので、理想は22時ですが夜更かししすぎない意識をもつことから始めてみて欲しいです！

ここでいう「夜更かししすぎ」のラインは夜中の2時！

理由は、髪の成長ホルモンが22時〜夜中2時までに1番出るから！

22時に寝ましょうと言われるのは、このためですね！

この時間内に寝ていないと、本来もらえるホルモンの量が少なくなってしまうので勿体無いです。

栄養不足への対策

白髪対策に良い代表的な栄養素は、以下3つです！

チロシン・・・メラニン色素を生成する効果

乳製品、アボカド、バナナ、肉類

ビタミンB12・・・メラニン色素を増やす

さんま、イワシ、あさり、豚肉

カルシウム・・・メラノサイトの活性化

牛乳、アーモンド

ヨード・・・メラノサイトの活性化

昆布、わかめ、海苔

これらをバランスよく摂っておくのがオススメ！

ただ注意があって、先ほど少し触れましたがメラニン色素は肌にも影響があり、過度に摂取するとシミの基になる可能性があります。

良薬も摂りすぎは毒。偏らないようにするのが大切！

多くて覚えきれない場合は、バナナ、豚肉、牛乳、わかめの4つだけ覚えておきましょう！

ストレスへの対策

ストレスを「溜めない」っていうのは、チベットの寺院で毎日10時間瞑想でもしない限り不可能だと思います。

ですので、月並みでほんっとに申し訳ないですが、ストレスへの対策は「発散する」になります。

この「発散する」も人それぞれタイプもあるし、これ！と断言する難しいですが、個人的に最高だと思う発散法を2つ紹介します。

熱海のFuuaを丸１日満喫する。

Fuuaとは、温泉に浸かりながら熱海の海を一望できるオーシャンスパです。

入館料3080円とちょっと高いですが、温泉は気持ち良いし、サウナもあるし、館内はオシャレ。

夜は、熱海の街並みを夜景としてみながら温泉に浸かれるので絶対に夜まで居て、最低2回は温泉に入ってください！あらゆるストレスが粉微塵に無くなります。

昼は海を一望、夜は夜景を堪能と、熱海の全てを詰め込んだヒーリングスポット。

朝からひたすら映画をみる。

これから紹介する映画を見れば、見終わった後「なんかスッキリした！」と思えるはずです。

１つ目、「ジュリエットからの手紙」

見る海外旅行。
実話ベースのイタリアが舞台の恋愛映画。しかし、恋愛はオマケです。
この映画は、とにかくイタリアの街並みの美しさを楽しんで癒される映画です。
畳の和室で見てようが、イタリアにいるような感覚になれます。

２つ目、「ジョンウィック」

キアヌリーブスがたった一人で敵組織を壊滅せる映画です。
肩についた埃を払うように、スマートに鮮やかに敵を倒してくキアヌリーブスを見てるとスカッとします。
アクションに重点を置きすぎてセリフがめっちゃ少なく、没入感が半端じゃないです。

３つ目、「ショーシャンクの空に」

僕がもし閻魔様で、地獄に来た人がこの映画を見てなかったら、「ショーシャンク見てから来いや」と一旦生き返らせます。
全人類に見て欲しい名作中の名作。
どんなに落ち込んでても「明日も頑張るか」と思える映画。何も言わずにみてほしい。

まとめ

仕組みと対策を紹介しましたが、最後にもう一度おさらいしておきましょう！

白髪はメラノサイトの働きが低下して、メラニン色素が生まれなくなることで白くなります。

対策はストレスを発散する、夜2時には必ず寝る、バランスのいい食生活をすること！

今日から心がけてみてください！